來談談刷牙這種武功的練法。 會寫這篇，是因為很多我成人病人刷法也錯誤（我可憐的病人，偶爾就被我丟一隻牙刷，隨堂考）。那...小孩要去哪學正確刷牙法呢？（而且你怎麼正確的幫他刷呢？）以我本人的例子：大學牙醫系。平常沒專人教啊。學校也沒特別開課。 讓我試試用文字表達刷牙方法。可是我明明不是寫武俠小說的料。真不行，請看我用黏土自製的克難影片吧。(影片在"愛發牢騷的牙醫媽媽"FB 中，因為這裡好像不能上傳影片)
刷牙功夫有二大門派，手動以及電動，雖然內功心法是相同，但運用招式有出入，切記！（也沒人以掃把掃地的方式去拿吸塵器吸地吧！dyson 先生會哭的）
這𥚃我先告訴大家成人手動的基本招式。練成之後你會發現1.牙結石，牙菌斑減少，牙齦流血減少 2. 牙膏牙刷耗損量減少 3. 去給牙醫洗牙時比較快，比較不痛。基本上牙齦炎好好刷個二星期就能看到進展了。也就不需要用什麼特別的牙膏了。 我要教的是「改良式貝氏刷牙法」基本上有三招。 這武功你練一次是二分鐘，一天練二次。練之前我先說明穴位（咦？刷的區域啦），就是很「專業」的名稱 a)外面b)咬合面（你窩溝封的那一面）c)裏面（也就是舌頭附近的那一面）
第一招：吞劍式 適用於：下排犬齒，側門牙，正門牙共六顆的「裏面」 花時間：可能的話花30秒。 方法：牙刷以吞劍似的垂直拿，垂直刷，每顆都花幾秒再換下一顆。 原理：因唾液腺的位置，這六顆最容易牙結石，所以要花時間刷，就像家中廚房你要花的清潔時間比客廳多，因為油煙多。同理。
第二招：拉小提琴式。 適用於：「咬合面」，上下，左右，加起來是四個咬合面。 花時間：不用太久 方法：這樣大家都會吧！像小提琴家一樣左右來回。最適合咬合面，因為咬合面沒有牙肉（「外面」，「裏面」都有牙肉，如果你用小提琴式刷這二區，這些可憐的牙肉，會想發出殺豬般的哭聲吧！-發不出聲，只好萎縮。）
第三招，最難的一招：不是中風但手抖式。 適用於：吞劍式外的所有「外面和裏面」 （牢騷）大多數人刷牙錯誤都在這，以前學的是什麼？左右刷（小提琴式），之後說要上下刷，或圓圈的方式，圓圈畫好大一個之後趕時間，你的圓圈又成了小提琴式，懶人還上下牙齒合併一氣呵成。什麼啊！就是把琺瑯質刷掉來給牙醫賺的機會，又要用抗敏牙膏。牙好好刷，錢太多直接送我，不要拿你的牙齒出氣。 牙刷位置：你知道嗎，牙齒上半部是自我清潔的，有刷沒刷都沒差很多，髒都是牙肉附近的那一半，為什麼大家都愛清乾淨的部分，髒的反而都沒刷到？牙刷直接放gum line,也就是白色和粉紅色牙肉交接處。 牙刷角度：45度角，我強調再強調。就是你會成為武林宗師或是旁邊囉囉的差別。神奇的45度，會讓你的刷毛直接到牙縫中。輕輕鬆鬆。你放普通90度角，要用力的彎曲刷毛，才進得去牙縫。牙刷易開花（我家牙刷不開花的） 運掌法：牙刷放好位置，角度，通常涵蓋二-三顆牙，以"不是中風但手抖"的方式抖動(jiggle)，（古人說畫小圈圈，但真的就是手抖）力道輕（你用同樣力道刷臉看看，臉痛，牙肉一定也不行，也一樣細皮嫩肉的）8歲就數到8，抖完向上（咬合面）一撥（flick)。再換旁邊的二顆，抖動，再撥。下面「外面」「裏面」刷完再換上面。沒有上下合一這回事。 (10歲數到10，成人最多數到20）
寫那麼多，有人看得完（看得懂），做得到嗎？我和金庸還是有宇宙般的距離啊！
PS 新的Chanel rogue coco gloss 海報中模特兒下門牙有牙結石。她一定沒看到我這篇刷牙文。
影片連結: FB 找 " 愛發牢騷的牙醫媽媽 *
Q&A time
comment:這是真的！之前被牙醫認真教過一次如何刷牙後，再也不會牙齦流血了，有種想見恨晚的感覺😂
comment聽完跟我的牙醫教法一樣，但更仔細多謝賜教，來教孩子
A太好了，至少大家有看懂，我小孩的黏土犧牲的有價值 :)
X感謝黏土的犧牲
Q所以手抖完，往上撥，那個外面或裡面就算刷完了？
A是阿。兩分鐘很快就過了，那個影片兩分多鐘。 8歲開始，數道8,九歲數到九。一開始你可能會刷超過兩分鐘，後來會減少到兩分鐘(因為你會數很快)。 如果你要的話，可以多撥幾下
Q我牙齒超爛，我的牙醫也很認真教我一樣的刷牙法，之前，醫師發現我牙齦萎縮，他說我刷牙方式錯誤，像鋸牙齦，現在牙線搭配刷牙，很久都沒發現蛀牙了，兩個小孩我也這樣刷，練就快速手抖功力，哈！之前牙齦發炎出血，也認真加強刷乾淨，幾天後自然就好了耶！
A你之前大概拿拉小提琴那招去用在"外面" 。 真的只能用手抖式。
Q我也是刷太用力，萎縮了，之後正確刷牙還會再長回來嗎？
X我的也稍微萎縮，沒有再回來，只能預防變惡化！
A萎縮的牙齦像是皺紋，好好刷只能維持現狀，或稍微好一點，但是長回來的程度你肉眼無法分辨。
Q手抖的方式~之前牙醫教的貝氏刷牙法都是在牙齦跟牙齒交接處輕輕畫幾個圈後~45度往上刷~我也都教孩子如此刷~ 但是如果就力道來講~手抖的方式比畫圈（我大約都畫三四個小圈）的力來得小~那我也應該叫孩子改手抖的方式才比較不傷牙齦~謝謝囉~
A貝式刷牙以及改良式貝式刷牙的區別據說是多了那一撥。 你的牙醫教法也沒錯。 一本秘笈，大家領略會稍有不同。
A我從來沒有想過，有一天我居然拿著play dough 來教人刷牙。自己都覺得很扯。貝氏發明人如果發現他的專業刷法變成了「不是中風但手抖式」可能也被我氣到中風吧😜
Q請問照武功祕笈刷完後，有輕微流血，是正常的嗎？謝謝
A是的，通常3-5天後會好轉。比方你從來沒刷牙齦，就算牙齦發炎，也不會流血（因為你只刷白色牙齒。）現在在處理牙齦的部分。開始把細菌刷掉了。加油
Q今晚試了，遇到一個問題：最後面的牙齒的最裡面（就是再進去沒牙齒的那面）要用哪一式啊？
A看牙多高，如果沒很高小提琴再進去一點可搞定。
Q請問建議用牙粉嗎?? 因為有些補牙或是小蛀牙的縫似乎刷不到
A不建議牙粉，因為顆粒大小會容易傷琺瑯質
A今天看了一個小朋友病人，六週前刷牙才20分，被我狂唸了後今天一看刷牙進步到80分了（真有成就感）😁 他每隔一天用一次牙菌斑顯示液。真的差很多，接下來看六個月後還能不能維持了。
Q顯示液是檢查用的嗎？我以前在醫院用過，是不是還要配合特殊的燈來照（忘記了），自己在家也可以用來自我檢查對嗎？哪裡可以買？？
A牙菌斑國外藥房或牙醫診所買得到。在家用的 抹了後，漱口，漱到吐出來的水是不帶顔色的，就照鏡子看了。
comment 感謝你的分享!之前刷牙都會牙齦流血，這二天狀況好很多了，下次牙齒定期檢查時希望能得到好成績!